Mit Boxhandschuhen gegen Selbstzweifel

Nadine Albrecht bringt Jugendliche im Boxring in Bewegung, damit sie sich mehr zutrauen. Aus ihrer Forschungsidee wurde mindmittens, ein gemeinnütziges Unternehmen in Herne. Wie wird daraus ein Modell, das sich selbst trägt?

Am Anfang jedes Workshops schreiben die Jugendlichen anonym ein Wort auf, das sie gerade beschäftigt. Auf der Leinwand stehen dann Begriffe wie „Einsamkeit“, „Ich bin falsch“ oder „Niemand mag mich“. Nadine Albrecht liest mit. Sie hat das Programm entwickelt, das an diesem Tag beginnt. mindmittens verbindet Boxtraining mit psychologischen Übungen und soll junge Menschen dazu bringen, sich mehr zuzutrauen. Inzwischen ist daraus die mindmittens gGmbH mit Sitz in Herne geworden. Sie arbeitet an Schulen, Förderschulen und Berufskollegs, bezahlt aus Fördermitteln und künftig auch daraus, dass Betriebe Workshops für ihre Auszubildenden buchen.

Weg vom Messen, hin zur Halle

Nadines Weg dorthin beginnt in einer ganz anderen Richtung. Im Masterstudium beschäftigt sie sich mit Kompetenzmessung, und je tiefer Nadine einsteigt, desto hartnäckiger wird eine andere Frage: „Was bringt es eigentlich, Kompetenzen immer präziser zu messen, wenn wir zu wenig darüber wissen, wie sie überhaupt entstehen?“ Parallel arbeitet sie mit Jugendlichen, und dort sind fachliche Lücken selten das größte Problem. Im Weg stehen Selbstzweifel. „Ich kann das nicht.“, „Die anderen sind besser.“ Solche Sätze hört Nadine immer wieder, dazu kommt der ständige Vergleich über soziale Medien. Wer nicht an sich glaubt, nutzt seine Fähigkeiten oft gar nicht erst. Also untersucht sie in der Promotion, wie mentale Stärke entsteht.

Ein zweiter Strang läuft da schon lange mit. Seit dem Bachelorstudium boxt Nadine, zuerst als Ausgleich zum Studium, später zu einer fordernden Arbeit mit traumatisierten minderjährigen Geflüchteten. Der Sport verlangt Mut, Konzentration und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, und das lässt sich übertragen. Irgendwann steht die Frage im Raum, die sie durch die gesamte Promotionszeit begleitet: Was wäre, wenn man genau das mit psychologischen Methoden verbindet? Daraus entsteht mindmittens, zunächst als Präventionsprogramm. Die gGmbH kommt später dazu, um die Wirkung zu skalieren, ohne den gemeinnützigen Zugang zu verlieren.

Warum kein Klettern, kein Tanzen

Es ist die Frage, die Nadine am häufigsten gestellt bekommt. Viele verbinden Boxen zuerst mit Gewalt, in den Workshops passiert das Gegenteil. Der Sport ist dort kein Selbstzweck: „Wir wollen keine Profiboxerinnen und Profiboxer ausbilden. Wir nutzen den Boxsport als Medium, um psychologische Entwicklungsprozesse anzustoßen.“

Welche Sportart sich dafür am besten eignet, untersucht Nadine in ihrer Promotion. Die Wahl fällt nicht zufällig: Boxen verbindet körperliche und psychische Herausforderung, und es lässt niemanden ausweichen. „Man kann sich hinter niemandem verstecken“, sagt sie. Entscheidungen fallen in Sekunden, und die Rückmeldung kommt sofort: Ich kann mehr, als ich gedacht habe. Dazu funktionieren viele Übungen ohne Sprache und ohne Vorerfahrung, was auch in Klassen trägt, in denen Jugendliche aus anderen Ländern gerade erst Deutsch lernen. Die Wirkung entsteht für Nadine trotzdem erst dort, wo beides zusammenkommt: Die körperliche Erfahrung macht psychologische Prozesse erlebbar, die Reflexion holt sie in den Alltag.

„Lass es uns ausprobieren“

Für den sportlichen Teil braucht es jemanden, der ihn wirklich kann. Arkadius lernt sie über den Boxsport kennen, er ist Trainer in ihrem Verein. Er bringt über 30 Jahre Erfahrung mit, hat seit mehr als 15 Jahren die Trainerlizenz und sich zum Boxtherapeuten weitergebildet. Vor allem erkennt er Gruppen nach Minuten: „Ich kenne ehrlich gesagt niemanden, der das so gut kann.“

Als Nadine ihn mit ihrer damals groben Idee anspricht, rechnet sie mit kritischen Rückfragen. Stattdessen sagt er: „Lass es uns ausprobieren.“ Schon vor mindmittens setzen beide einen Workshop für Mädchen mit Migrationsgeschichte um, und dort zeigt sich, wie gut die beiden sich ergänzen. Daraus wird ein Prinzip: Workshops laufen grundsätzlich im Tandem, eine Person bringt die sportwissenschaftliche Perspektive ein, die andere die psychologische.

Ordner, Bandagen, halb fünf Uhr morgens

Im Frühjahr 2022 läuft mindmittens zum ersten Mal, an zwei Herner Schulen, und vieles ist damals analog. Neben Boxhandschuhen und Bandagen schleppt das Team Ordner, Leitfäden und Arbeitsblätter in die Halle. Anders als geplant läuft vor allem das Zeitmanagement, denn gemeinsam zu moderieren und dabei den Zeitrahmen zu halten, ist etwas anderes als eine Gruppe allein anzuleiten. Geblieben ist Nadine trotzdem ein Gefühl: „Ich habe nie ernsthaft daran gezweifelt, dass das funktionieren kann.“

Was an diesem Tag in der Halle steht, ist jahrelange unbezahlte Arbeit. Über Jahre steht Nadine gegen halb fünf auf, um an ihrer Forschung und an mindmittens zu arbeiten, bevor um acht der normale Arbeitstag beginnt. Die Entwicklung entsteht ehrenamtlich, lange bevor klar ist, ob daraus ein tragfähiges Unternehmen wird. Was sie anderen mitgibt, die aus Forschung oder Ehrenamt gründen wollen, klingt entsprechend: „Man muss nicht von Anfang an wissen, wie der gesamte Weg aussieht. Man muss sich nur zutrauen, den nächsten Schritt zu gehen.“

Erst Teilnehmerin, jetzt im Team

Wer mitentscheidet, ist Nadine wichtig. Melis ist von Beginn an dabei, damals als Teilnehmerin der Studie. Als das Team wächst und sie gerade ihr Abitur hat, fragt mindmittens sie, ob sie mitarbeiten will. Heute begleitet Melis als Peer die Gruppen mit. Dahinter steckt eine Haltung: „Wir möchten nicht über junge Menschen sprechen, sondern mit ihnen.“

Aus derselben Haltung öffnet sich auch das Programm. Entwickelt ist mindmittens ursprünglich für Mädchen und junge Frauen, dann melden sich Schulen: „Unsere Jungen bringen ganz ähnliche Themen mit.“ Also analysiert das Team die Bedarfe erneut.

Das Robin-Hood-Prinzip

Der nächste Schritt kommt dann von außen. Nach einer Keynote sprechen Vertreter von Unternehmen Nadine an: „Warum bietet ihr das eigentlich nur für Schulen an? Unsere Auszubildenden stehen doch vor ganz ähnlichen Herausforderungen.“ Die Themen sind dieselben, nur der Kontext ändert sich.

Wir wollen wirtschaftlich erfolgreich sein, gerade damit wir gesellschaftlich mehr bewirken können.

Dahinter steht eine Frage, die Nadine lange begleitet: „Wie können wir mindmittens wachsen lassen, ohne irgendwann nur noch diejenigen zu erreichen, die es sich leisten können?“ Fördermittel machen viele Angebote kostenfrei möglich, sind aber zeitlich begrenzt. Also investieren Betriebe mit einer Buchung in die eigenen Auszubildenden, ein weiterer Teil des Betrags fließt als Spende in Workshops für junge Menschen, denen das Geld fehlt. Das Modell steckt noch in der Skalierungsphase.

Der Junge, der erst nur zusah

Wofür dieser Aufbau da ist, zeigt eine Szene aus einer Förderschule. Dort zieht sich ein Junge mit Autismus in den ersten Wochen fast vollständig zurück. Das Team setzt ihn nicht unter Druck, sondern bietet ihm an, in seinem eigenen Tempo dazuzukommen. Erst probiert er einzelne Übungen aus, irgendwann lässt er sich auf Partnerübungen ein, was vorher eine große Hürde war. In der Abschlussrunde erzählt er selbst, wie viel Spaß ihm die Workshops gemacht haben. Noch mehr bewegt Nadine die Lehrerin, die anschließend mit Tränen in den Augen bei ihnen steht und sagt, so habe sie ihn in all den Jahren noch nie erlebt.

Solche Momente bleiben, nicht weil ein Workshop alles verändert. „Wir erzählen jungen Menschen nicht einfach, dass sie selbstbewusster sein sollen. Wir schaffen Situationen, in denen sie selbst erleben können: Ich kann einen Schritt weitergehen, als ich mir zugetraut habe.“ Von außen sieht dieser Schritt manchmal klein aus, für den einzelnen Menschen kann er riesig sein.

„Warum denn gemeinnützig?“

Damit solche Momente häufiger werden, muss sich auch außerhalb der Halle etwas bewegen. Im Herner „Bündnis für Arbeit“ spricht Nadine vor Betrieben und Verwaltung über die psychischen Belastungen junger Generationen. Danach werden Kontakte hergestellt und Türen geöffnet, auch Wochen später. Genau daran macht sie den Unterschied zum zustimmenden Nicken fest.

Hartnäckiger ist ein Vorurteil, mit dem sie am liebsten aufräumen würde. In der Gründungsphase reagieren Menschen oft irritiert darauf, dass sie bewusst eine gemeinnützige GmbH gründen will. „Warum denn gemeinnützig?“, fragen sie, manchmal mit dem Nachsatz, sie könne doch auch eine normale GmbH daraus machen. Dabei muss auch mindmittens Einnahmen erwirtschaften, Arbeitsplätze schaffen und Rücklagen bilden. Der Unterschied liegt woanders: „Wir wollen wirtschaftlich erfolgreich sein, gerade damit wir gesellschaftlich mehr bewirken können.“

Wenn es auch ohne sie läuft

Mitwachsen muss dafür auch das, was niemand sieht. Buchhaltung und Verwaltung laufen bislang über Tabellen und eine externe Buchhalterin, deshalb digitalisiert Nadine gerade die internen Abläufe. „Wachstum findet nicht nur dort statt, wo man es von außen sieht.“

In fünf Jahren soll mindmittens ein tragfähiges Sozialunternehmen sein, das über Nordrhein-Westfalen hinaus an Schulen, in sozialen Einrichtungen und Betrieben arbeitet. Persönlich würde sie an etwas anderem merken, dass es funktioniert hat: wenn sie in einen Workshop kommt, den sie weder geplant noch vorbereitet hat, und dort junge Menschen am Anfang sagen „Das kann ich nicht“ und am Ende ein bisschen aufrechter aus dem Raum gehen. „Man kann eine Idee alleine haben, aber groß wird sie nur, wenn andere anfangen, ebenfalls an sie zu glauben.“