Von der Mütterbewegung in die Lebensmitte

2010 gründete Katja Ohly-Nauber neben ihrem Job bei Mercedes-Benz LAUFMAMALAUF. Am Anfang stand sie mit drei Müttern im Berliner Volkspark Wilmersdorf. Daraus wurde eines der größten Outdoor-Fitness-Franchise-Netzwerke für Mütter in Deutschland, über 100.000 Frauen. Heute führt sie gemeinsam mit Constanze Stock ein zweites Unternehmen, gegründet mit 50: ALL ABOUT MIDLIFE verkauft Kurse, Retreats und Firmenworkshops rund um die Gesundheit von Frauen in der Lebensmitte. Warum noch einmal von vorn?

Als die Kursfrauen älter wurden

Ihr habt mit LAUFMAMALAUF über 100.000 Mütter zum Sport gebracht. Dann wurden eure Kursfrauen älter. Was haben sie plötzlich gefragt?

Katja: Unsere Kundinnen wurden älter, und wir natürlich auch. Plötzlich ging es um Hormone, Schlaf, Stress, Stoffwechsel und die große Frage, wie wir möglichst lange gesund, stark und selbstbestimmt bleiben. Uns wurde klar, dass unsere Mission noch lange nicht zu Ende ist. Sie geht nur in die nächste Runde. Frauen in der Lebensmitte waren lange genug unsichtbar, und diesmal geht es um viel mehr als Fitness. Muskelmasse, Knochengesundheit und mentale Gesundheit entscheiden mit darüber, wie wir mit 70 leben.

Im März 2025 habt ihr daraus ALL ABOUT MIDLIFE gemacht. Was bekommt eine Frau, die heute zum ersten Mal auf eure Seite kommt?

Constanze: Stell dir vor, du kommst in einen richtig guten Club für Frauen in der Lebensmitte. Nur ohne Dresscode und mit deutlich mehr wissenschaftlich fundiertem Wissen. Wir verbinden FOOD, MOVE und MIND, also Ernährung, die den Körper unterstützt, Bewegung, die Muskeln und Knochen stärkt, und mentale Strategien gegen Stress. Das gibt es als kompakte Masterclass, als zertifizierten Präventionskurs oder als neunwöchiges Programm MIDLIFE GLOW. Dazu kommen Retreats und Zugang zu Ärztinnen, die die Beschwerden ernst nehmen. Bei uns geht es nicht darum, mit 50 wieder auszusehen wie mit 30. Sondern darum, mit 70 noch die Berge hochzuwandern und mit 80 mit den Enkelkindern zu toben.

Warum Frauengesundheit mehr ist als ein Gesundheitsthema

Warum macht ihr das? Was treibt euch morgens aus dem Bett, auch an Tagen, an denen es zäh läuft?

Katja: Weil wir finden, dass die zweite Lebenshälfte viel zu gut ist, um sie einfach nur irgendwie zu überstehen. Wir haben über viele Jahre erlebt, wie viel Frauen leisten und wie oft sie ihre eigene Gesundheit hinten anstellen. Frauen leben statistisch länger als Männer, verbringen aber mehr Lebensjahre mit gesundheitlichen Einschränkungen. Für uns ist das nicht nur ein medizinisches Problem, sondern auch ein wirtschaftliches. Wenn Frauen nicht die Versorgung bekommen, die sie brauchen, trifft das ihre Erwerbsbiografien und ihre finanzielle Unabhängigkeit.

Über die Wechseljahre wurde lange kaum offen gesprochen. Wo stoßt ihr auf dieses Schweigen?

Constanze: Frauengesundheit wird noch immer häufig auf Schwangerschaft und Verhütung reduziert. Was danach kommt, findet viel zu wenig statt. Was uns in den Workshops immer wieder berührt: Sobald eine Frau offen von ihren Erfahrungen erzählt, verändert sich der Raum. Andere nicken, lachen erleichtert oder sagen: „Ach, das habe ich auch.“ Aus einem vermeintlichen Tabuthema wird ein Gespräch, und aus dem Gefühl, allein zu sein, entsteht Gemeinschaft.

Zwei Wege in dieselbe Richtung

Katja, du warst über 20 Jahre bei Mercedes-Benz, zuletzt acht Jahre Marketingchefin für Deutschland. Wie kommt man von dort in einen Laufkurs im Volkspark?

Katja: Ich habe Teams geführt, große Kampagnen verantwortet und daran gearbeitet, eine starke Marke immer wieder neu erlebbar zu machen. Gleichzeitig waren Sport und Gesundheit schon immer meine zweite große Leidenschaft. Deshalb habe ich 2010 parallel zu meinem Job LAUFMAMALAUF gegründet. Ich erinnere mich noch genau, wie ich zum allerersten Mal mit drei Mamas im Berliner Volkspark Wilmersdorf stand. Daraus ist im wahrsten Sinne des Wortes eine Mütterbewegung geworden.

Constanze, bei dir fing es auf einem zehn Zentimeter breiten Schwebebalken an. Was davon ist geblieben?

Constanze: Kunstturnen als Leistungssport prägt: üben, dranbleiben und sich etwas zutrauen, auch wenn der Kopf gerade noch gute Argumente dagegen liefert. Nach meinem BWL-Studium war ich über zehn Jahre in der Finanzbranche, unter anderem in der Personalentwicklung und im Vertriebstraining. Eigentlich habe ich schon damals Menschen in Bewegung gebracht, nur eben noch in Businesskleidung. Mit der Gründung meiner Familie kam die Frage, wie sich ein anspruchsvoller Beruf, Kinder und die eigenen Interessen verbinden lassen. So fand ich zurück zu meinen sportlichen Wurzeln und habe 2012 den Standort in der Region Hannover aufgebaut.

Ihr arbeitet seit rund 15 Jahren zusammen. Wie teilt ihr euch die Arbeit auf?

Katja: Nach über 15 Jahren kennen wir uns vermutlich besser als so manches Ehepaar, inklusive der kleinen Macken. Ich verantworte Marketing, Sales, das Geschäft mit Unternehmen und die IT, Constanze kümmert sich um das Endkundengeschäft, Operations sowie Personal und Finanzen. Bei der Produktentwicklung sind wir beide mit voller Leidenschaft dabei. Oft beginnt es mit einem Gedanken von einer von uns, und wenige Minuten später ist daraus etwas entstanden, auf das keine von uns allein gekommen wäre. Wir nennen das unseren kreativen Pingpong-Effekt.

Gründen mit 50

Was war bisher die größte Hürde? Der Moment, an dem ihr fast hingeschmissen hättet.

Constanze: Ein Startup mit 50 zu gründen klingt auf dem Papier nach Erfahrung, Gelassenheit und souveränen Entscheidungen. In der Realität fühlt es sich manchmal eher an wie eine Achterbahnfahrt ohne Sicherheitsbügel. Es gibt Tage, an denen Absagen kommen, ein Deal platzt und die To-do-Liste gleichzeitig länger statt kürzer wird. Richtig herausfordernd war unsere Pre-Seed-Runde. Da muss man viele Klinken putzen und darf sich von vielen Neins nicht unterkriegen lassen. Was hilft? Wir sind zu zweit. Wenn eine gerade zweifelt, glaubt die andere für beide mit. Und manchmal hilft auch einfach ein Spaziergang, ein Glas Prosecco und die Erkenntnis, dass die Welt morgen schon wieder anders aussieht.

Wir sind zu zweit. Wenn eine gerade zweifelt, glaubt die andere für beide mit.

Ihr seid mit ALL ABOUT MIDLIFE bei Pitch-Wettbewerben angetreten. Wie reagiert eine Jury, die mit dem Thema wenig anfangen kann?

Katja: Wer Frauengesundheit pitcht, muss manchmal erst erklären, warum das nicht nur ein Gesundheitsthema ist, sondern auch ein riesiger Zukunftsmarkt. Gerade vor überwiegend männlichen Jurys wird es zunächst als Nischenthema wahrgenommen. Dabei sprechen wir über rund die Hälfte der Bevölkerung und eine Zielgruppe mit hoher Kaufkraft. Deshalb reden wir nicht nur über Hormone und Hitzewallungen, sondern über gesunde Lebensjahre, Prävention und wirtschaftliche Chancen. Dass wir eine Pre-Seed-Finanzierung von 555.000 Euro sichern konnten, mit der NBank Capital als Partner, zeigt uns: Das ist längst kein Nischenthema mehr.

Was daraus geworden ist

Ihr geht auch in Unternehmen und sprecht dort über Frauengesundheit am Arbeitsplatz. Wie reagieren Geschäftsführungen?

Constanze: Am Anfang gibt es manchmal eine gewisse Zurückhaltung. Frauengesundheit am Arbeitsplatz, ist das wirklich ein Thema für die Geschäftsführung? Unsere Antwort ist eindeutig ja, und zwar nicht nur aus Fürsorge, sondern aus wirtschaftlicher Vernunft. Gesundheitliche Belastungen können dazu führen, dass Frauen ihre Arbeitszeit reduzieren oder sich ganz aus dem Erwerbsleben zurückziehen. Inzwischen werden wir von Unternehmen aus den unterschiedlichsten Branchen angefragt. Und immer mehr verstehen, dass es nicht nur ein Angebot für die betroffenen Frauen geben sollte, sondern auch Weiterbildungen für die Führungskräfte.

Im September wart ihr mit einer Gruppe auf Sardinien, einer der Blue Zones. Was ist dort passiert, das in einem Onlinekurs nie passieren würde?

Katja: Ganz viel, das man nicht in ein Online-Modul packen kann. Wir haben gemeinsam Pasta gerollt, uns bewegt, gelacht, das Meer genossen und uns Zeit für Fragen genommen, die im Alltag keinen Platz finden. Aber das Besondere waren nicht die Aktivitäten. Es waren die Verbindungen zwischen den Frauen. Wenn Frauen zusammenkommen, die sich vorher kaum kannten, und innerhalb weniger Tage offen über Ängste, Beziehungen und Zukunftspläne sprechen, entsteht etwas Kraftvolles. Dort wird spürbar, dass ein langes Leben nicht nur von Ernährung und Bewegung abhängt, sondern auch von Gemeinschaft und Lebensfreude.

Was würdet ihr einer Frau sagen, die heute überlegt, in der Lebensmitte noch einmal etwas Eigenes zu gründen?

Constanze: Mach es. Warte nicht darauf, dass du dich irgendwann bereit fühlst, dass die Kinder groß genug sind oder dass endlich alle Rahmenbedingungen perfekt passen. Mit 50 hast du etwas, das du mit 25 noch nicht hattest: Erfahrung, Menschenkenntnis, ein Netzwerk und meistens eine ziemlich klare Vorstellung davon, was du willst und was nicht mehr. Natürlich wirst du manchmal denken, warum du dir das noch einmal antust. Aber es ist auch unglaublich lebendig. Die Lebensmitte ist kein Ablaufdatum für große Träume.

Was soll von eurer Geschichte hängen bleiben?

Katja: Wir sind nicht zu alt, um noch einmal groß zu träumen. Wir sind erfahren genug, um es richtig groß zu machen. Und wir wollen nicht einfach nur ein weiteres Gesundheitsunternehmen aufbauen, sondern die Art verändern, wie unsere Gesellschaft auf Frauengesundheit blickt. Wir wollen eine Zukunft, in der frauenspezifische Forschung selbstverständlich ist und in der Frauen mit 50, 60 oder 70 nicht leiser werden, sondern selbstbewusster.